从苏神百米跑出9秒83开始 第103章 一对一针对性训练

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上午，李飞单独训练。

下午，朱华钢教练，便开始亲自上手给李飞进行短跑姿势调整教学。

朱华钢教练针对李飞单独的训练计划里，加入了不少针对性的跑步姿势改善训练。

可见，他非常乐意于去改造一个短跑小白。

他也非常想知道，李飞在经过他亲自设定的一系列科学训练后的成果，将会如何。

李飞这种良好的短跑苗子，让他很是期待。

期待李飞出师站在赛场上的那一天。

“手臂打开摆起来，脚后跟跟随节奏抬起来，脚掌着地往后扒，前摆脚掌必须从膝关节以上迅速摆出……对对对，注意，注意细节～”

跑道上，李飞正在朱教练的指导下，进行动作修正。

而朱华钢教练则一直紧紧地盯着他的动作，不断地在给李飞的跑动中作出提醒话语。

“脚步迈出去，你要时刻记住，你是需要往前跑的，不是往上窜，找到自己跑步时候的感觉，然后结合到训练中来。”

“发力讲究核心力量去控制全身的稳定，诶，对对对，快快快，速度加快，就是这种感觉。”

“脑海中记住这种感觉，结合肌肉记忆，争取找得那个发力点，将全身力量迸发出来。”

在朱教练的指导下，李飞原本加速跑脚底所传出杂乱无章噼噼啪啪的声音。

此刻，声音已经变得整齐有序，节奏感十足。

全速120米跑，跑六组。

中间只有慢走回来的那一丝丝的休息时间。

六组跑下来，李飞的肺部似乎要炸裂开来。

每一口呼吸，李飞都感觉自己的肺部此刻正在灼灼燃烧！

这可是全速跑六组120米呀！

李飞此刻的双腿已经酸软无比。

所幸李飞还能撑住，这都跟他这两个月以来，每天的运动量至少都在三四个小时左右有关。

可以说，为了获得潜力值，李飞每天都是如此，从未停歇。

下午的训练，才刚刚开始。

六组120米全速跑后，接下来，便是训练小步跑。

训练这个时，只见李飞上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。

朱教练的要求，李飞做得非常完美。

“髋、膝、踝关节放松，迈步时，你的膝向前摆出，髋稍有转动。”

“当你摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性，有这样的感觉才是对的，好好好，很好……”

朱教练的目的很明确，就是为了让李飞体会到足前掌着地，踝关节放松和交替用力，肩臂放松摆臂，髋、膝、踝放松摆腿的技术。

给李飞改善短跑动作技术，朱教练展现出了他强大的短跑教学能力。

下一个训练内容，高抬腿跑。

高抬腿跑与原地高抬腿可不是一个概念。

看李飞接下来的动作就知道了其中的难度。

此时的李飞，上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。

观他大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿近乎折叠，脚跟接近臀部。

这动作难度，说起来简单，做起来却极其艰难。

多亏了李飞有系统智力加持，动作学起来贼快。

朱教练一开口。

李飞事先迅速在脑海中演练，做出来的动作，令朱教练都大吃一惊，一度觉得李飞在扮猪吃老虎！

可是，按朱教练极其专业的眼光，又能直接看出李飞的的确确是刚学出来的动作。

这使得朱教练不得不感叹，李飞拥有着逆天的运动天赋！

“李飞，你在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节去缓冲。”

“这样不仅能发展你的上下肢协调配合能力，同时还发展腰髋肌群的力量和腿部力量，从而提高踝关节的力量及缓冲技巧。”

看着李飞做动作很完美，朱教练很是满意地点了点头继续开口指点。

很快，便到了下一个训练内容，后蹬跑。

一如既往，朱教练继续在一旁指导。

李飞迅速把动作要领记住。

率先按照要求完成一组训练。

在进行最为规范动作的后几组训练。

就这样，李飞接下来又进行了后踢小腿跑、折叠腿跑、小车轮跑、大车轮跑，等等关于短跑技术性上的训练。

有朱教练在一旁耐心指导，李飞可谓是进步飞快。

在助理教练的印象里，朱华钢在平时的训练中总是不苟言笑。

但今天在对李飞的每次训练。

哪怕，李飞只有一个非常微小的进步，朱华钢都会给李飞一个微笑，或者一个点头，或者一个大声的称赞。

最主要的是，李飞没有一颗偷懒的心！

一般来说，体育教练会对运动们在训练中的偷懒行为去发火。

但有时候，体育教练也会对运动员的偷懒睁一只眼闭一只眼。

朱教练也曾说过，运动员在训练中从不偷懒，他觉得是不太可能的。

但要看运动员怎么偷懒，关键的地方绝对不能偷懒。

但一些可有可无的地方，运动员偷懒一下，倒也不妨，教练也就假装没看见。

因为，朱教练觉得，对一个运动员而言，生理上的疲劳，他可以制订计划帮你恢复。

但运动员心理上的疲劳，他很难帮你解决。

而“纵容”运动员偷懒，就不失为一个好办法。

然而，李飞在训练时给朱教练的感觉便是，李飞的字典里，压根就没有偷懒两个字。

这种感觉，是装不出来的！

朱教练看到李飞如此卖力用心的训练，内心当然也是非常开心。

而从李飞个人角度出发。

就是朱教练布置了一个训练内容，李飞都需要很快很短的时间完成。

李飞不断地告诫自己。

一个月的集训时间，并不多，非常紧迫。

他要做的就是，训练时，全身心投入，投入，再投入。

所以，这种训练方式和自我勉励的心态下。

李飞总是能够让自己每次训练都特别投入。

各种方式训练就想着保质保量，快速完成。

而李飞这样的学生，哪个老师看了，会不开心，会不满意呢？

朱教练也很清楚，李飞的天赋很好，进步迅速，李飞的天赋，在他没有进行过专业性的训练时就好得吓人。

正因如此，朱华钢教练的行为举止里，隐隐透露出一种迫切感和期待感，这一切他丝毫不掩饰。

而朱教练所表现出来的急切与激动之情，李飞同样能够感觉得到。

李飞也正处于这种赞扬夸奖之下，不断地咬着牙去完成一个又一个训练计划。

也应那句话，练体育的人，要想成功，要有信念，要有目标，要坚定不移地走下去。