短跑：这位冠军有点怪 第173章 冬训，一切都在向着更加美好的

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第173章 冬训，一切都在向着更加美好的方向发展！

12月30日，燕京终于迎来了这个冬季的第一次降雪。

早晨起床后，便看到窗外世界已是一片银装素裹。

文浩站在窗前，对着窗外的雪景看了许久，直到腰间被一对纤长的素手环住，背后也传来一阵柔软的触感。

“下雪了诶，这样的话，是不是没法在田径场上练了？”

張姊琳的身材很是高挑，裸高只比文浩矮了四五公分，不用垫脚就能把下巴搭到他的肩上。

文浩轻轻一叹：“是啊，所以这雪虽然漂亮，但想想也听令人头疼的。”

对于一个短跑运动员来说，虽然室内场地也同样可以进行训练，但有些内容的效果终究是不如室外场地。

尤其是速度耐力训练的内容，跑动距离动辄120米、150米，甚至超过200米，在室内场地里练虽然也不是不行，但练多了必定会影响自身对室外跑道的适应程度。

如果正常从11月这样就开启冬训，倒是可以拿室内比赛来检验阶段性训练成果，等到室内赛季结束气温回升后再逐步适应室外场地。

但文浩是12月16日回的国，之后又进行了为期三天的修整，同时也是应付国内一些避不开的表彰大会、商业活动。

“闭关训练”从12月20日正式开始，练到现在才刚刚是第11天呢，就要因为天气的原因被迫转入室内场地了，实在是有些让人猝不及防。

不考虑团队支持和训练设备等条件，光比较气候条件的话，其实燕京并不适合做冬训地点，国内最适合的还是华南三省或是四季如春的云南。

这么一想，文浩还真有些羡慕梁佳宏和苏炳天，广州哪怕是在冬季，只要不遇到席卷全国的寒潮，白天的最高温度甚至能接近30度，中午可是能穿短袖出门的。

由此文浩也想明白，为什么随着时间的推移，美国的优秀田径训练营都逐渐集中于佛罗里达了——优越气候的因素。

不过好在，重生后的他身上携带着一个系统，训练积累的潜力值可以用来提高身体素质，因此气候条件对他的冬训效果影响会降到最低。

又对着雪景看了好一会儿，直到肚子里传出一道“咕噜”的响声，提醒他该吃早饭了，文浩才转过身来与张大美女面对面相拥。

屋子里暖气开得很足，張姊琳只身着一件柔滑的丝质睡裙，因为是在家里所以也没有顾及形象，半边洁白如玉的香肩裸露在外，其下的纯白蕾丝内衣更是看了让人蠢蠢欲动。

眼前的娇躯亦是银装，相比起窗外的素裹，更是分外妖娆。

察觉到文浩的眼神变质，一抹羞涩立刻浮上張姊琳的娇嫩脸蛋：“你该不会又想.”

文浩伸出手去，想要褪下那件柔滑的丝质睡裙。

“真是个怪物每次都能弄到半夜不说，一夜醒来又跟没吃饱了似的.”張姊琳嘴上似是埋怨他的一味索取，但终究是没有进行阻拦。

“我现在又饿了，要吃饭。”

“饿了还不放开，我去厨房给你煮面吃。”

“先吃你，在吃面。”

下一秒文浩的唇就落在了颈间，張姊琳不再言语，微微一声轻吟过后，伸手将他的熊腰环住作为回应。

冬训的过程不管是对身体还是对心理，都是一场十分漫长而痛苦的煎熬。

对于文浩这样的职业运动员来说，大学的课程进度不可避免的会落下，但每天上午的课程内容他一定会严格要求自己，至于下午的课程则是能补则补了。

下午的训练，黎庆对文浩的要求是“段时间”和“高强度”，远超国内短跑运动员所能承受强度的训练内容，全部压缩在三小时以内完成。

室内健身房里，文浩正在进行【变阻单腿蹬踏跳箱】训练。

（彩蛋章有视频）

内容是肩抗重量适中的杠铃，杠铃的两段还连接上了两根阻力带，左右腿轮流切换，采用标准的蹬踏动作踩上一个20公分高度的箱子上。

这个动作可以很好的锻炼提高伸髋速率，以及下肢蹬踏力量，使运动员可以更快地完成蹬伸动作。

这个动作结束之后，立刻将杠铃放好，然后马上衔接【负重哑铃分腿支撑】，这个训练动作可以锻炼提高双腿的【剪绞】速度。

国内专家对于短跑技术有一个相当形象的描写：人体的下肢动作就好像是一个以髋为核心，双腿像剪刀一样进行“剪绞”的过程。

【剪绞】的速度越快，便代表后蹬、折叠、前摆、送髋、下压、扒地等，这一系列的跑动技术动作循环周期越短，跑动速度自然就越快。

【变阻单腿蹬踏跳箱】 【负重哑铃分腿支撑】，是同一组训练里的两个动作内容。

这一组训练动作完成后，短暂的休息2分钟，便立刻进行下一组动作：【负重变阻曲髋早安式体前屈】。

在进行这个动作时，最好保持膝盖不弯曲，完全以髋关节为主导，可以很好地刺激伸髋速率，同时也能训练到背部肌群。

做完这一组动作，文浩重重的吐了一口气。

因为天气的缘故，导致暂时无法进行室外场地训练，室内场地训练的效果又不如室外，所以他便主动增加了力量训练的强度。

从上世纪60年代开始，中国体育运动员的训练便一直遵从“三从一大”原则，即：从难、从严、从实战出发，坚持大运动量训练。

只是在执行的过程中，很多一线教练都对“三从一大”原则，尤其是对“大运动量训练”的理解出现了偏差。

这些理论知识不扎实的一线教练，将“大运动量训练”理解等同于增加训练时间，由此导致给运动员运动每天安排6~7个小时，甚至是更长训练时间的事情屡见不鲜。

这种不科学的训练方式长时间进行，就必然会导致运动员陷入过度疲劳的状态，并且后勤的营养、理疗保障等方面又跟不上，便无限放大了运动员的受伤风险。

不过这种原则性上的训练路线偏离问题，文浩是不需要担心的。

黎庆是国内少有的科研型教练，尤其是这一世为了把握住自己这个天才少年，他对于欧美先进训练理念的学习进度，比原时空快了好几年。

以他现在的执教水平，不说文浩了，只要章培萌不像原时空那样犯浑，两年内跑进10秒10，完全不是问题。

回国之后，耐克那边的商业代言（季度）费和亚运会奖金也陆续到账了，文浩也多次向竞管中心打了申请报告，目前一只以他为核心的复合型团队正在建立。

复合型团队以文浩为核心，以黎庆为主管教练，搭配助理教练、科研、体能师、物理治疗师、按摩师、心理咨询师、营养师等。

当然这些人员也并非完全对文浩个人负责，比如跟他同为黎庆门下的胡恺和章培萌也能“享受”到，至于后续是否要往里面添加运动员，既要看竞管中心的安排，也要看文浩是否愿意接纳。

毕竟这支复合型团队，人才调度调度虽然是竞管中心负责的，但资金的主要来源却是田协从文浩身上拿走的那部分商业代言分成。

这叫“取之于文浩，用之于文浩”。

除了这些专项保障人员外，更加先进的训练、科研、理疗和康复仪器设备，也源源不断的从国外或国内的各个地区运来。

每看到一台新的仪器设备，黎庆脸上的笑容便更加浓郁一分。

从上世纪80年代当国家队助理教练开始，他还从来没打过这么富裕的仗呢！

训练结束后的第一时间，物理治疗师、按摩师便立即采用各种昂贵而先进的理疗和康复仪器设备跟进，对他的身体进行医疗保障。

因此文浩现在也被竞管中心的领导们戏称为“吞金巨兽”，自冬训开始后砸在他身上的资源总和，甚至都已经超过了劉翔。

关键这些资源就算舍不得，也得狠心砸下去，因为在2006年这一整个赛季，文浩已经用自己的表现征服了田协的领导们。

更何况养兵千日，用兵一时。

如果舍不得资源去“养”，万一到了“用”的时候，达不到预先设想的效果，那岂不是白折腾了？

并且随着冬训的深入展开，文浩的很多项训练数据都呈现出了迅猛上升的态势，田协高层那原本就只占极少数的反对声音，也随之销声匿迹了。

一切，都在向着更加美好的方向发展。

(本章完)